Чем полезны кислоты омега-3

Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот. Они благотворно влияют на состояние кожи и других органов, улучшают иммунитет и защищают от отрицательного влияния внешней среды. Продукты питания не дают нужного объема этого вещества, поэтому рекомендуется купить омега-3 https://arctic-h.com/catalog/bady/omega-3-900-mg-i-vitamin-d3-2000-me/ в капсулах и систематически употреблять вместе с пищей. Ежедневная потребность в данных кислотах – 1-2 грамма. При активной физической нагрузке потребность увеличивается до 2-3 грамм. Потребность в рыбьем жире возрастает в холодный сезон года, а также при депрессиях и аутоиммунных болезнях. Полиненасыщенные кислоты также необходимо систематически принимать в пожилом и детском возрасте.

Влияние омега-3 на кожу

Полиненасыщенные жирные кислоты замедляют развитие кожной аллергии. Также благодаря кислотам в коже остается необходимое количество коллагена – белка, который обеспечивает эластичность и прочность кожи.

Омега-3 являются мощными антиоксидантами. Кислоты участвуют в образовании провоспалительных агентов – простагландинов, присутствующих в клеточных мембранах. Чем прочнее эти мембраны, тем здоровее клетки эпидермиса.

Регулярный прием омега-3 помогает иммунитету бороться с акне и другими воспалительными процессами. Ускоряется заживление ран, снижается риск формирования рубцов после прыщей. При хроническом дерматите рекомендуется ежедневно употреблять рыбий жир.

Эти кислоты также принимают при лечении экземы, псориаза, атопического дерматита и диатеза.

Даже у здоровых людей при дефиците омега-3 наблюдаются сухость кожи, перхоть, выпадение волос и ногтей.